변비 Constipation 변비는 흔한 문제입니다. 30세 이상 인구 5명 중 1명은 일생 중 어느 단계에서 변비를 경험합니다. 작고 딱딱한 변을 통과시키기 위해 힘을 주면 장에 근육 압력이 쌓이게 됩니다. 결국 지속적인 압력으로 인해 벽에 약점이 생기거나 파열되어 염증이 생기고 통증이 생길 수 있습니다. 이로 인해 치질과 게실 질환이 발생하게 됩니다. 변비란, 대장과 항문에서 발생하는 소화 기능의 이상상태를 표현하는 의학적 용어입니다. 이는 대변의 상태가 비정상적으로 단단하게 형성되며, 이로 인해 배출 과정이 불규칙하게 되거나 힘들어지는 상황을 가리킵니다. 이는 우리 몸의 자연스러운 배변 과정이 원활하게 이루어지지 않음을 뜻하며, 일반적으로 일주일에 세 번 이하로 대변을 배출하게 되거나, 배변 과정에..

복강경 Coeliac disease(셀리악 질환) 복강경 Coeliac disease(셀리악 질환)은 실제로 매우 복잡한 질병입니다. 이 질병은 글루텐에 대한 면역 반응으로 인해 소장 내부의 점막이 손상되는 것이 특징입니다. 글루텐은 밀, 보리, 라이 등의 곡물에 주로 들어있는 단백질입니다. 셀리악 질환을 가진 사람들이 글루텐을 섭취하면, 그들의 면역계가 이를 외부 침입자로 인식하고 공격합니다. 이 과정에서 소장 내부의 점막인 빌리(villi)가 손상을 입게 됩니다. 빌리는 소장 내부의 작은 융기로, 영양소를 흡수하는 역할을 합니다. 셀리악 질환으로 인해 이 빌리가 손상되면, 필요한 영양소의 흡수가 제대로 이루어지지 않게 됩니다. 이로 인해 빈혈, 체중 감량, 피로, 불면증, 피부 문제, 머리카락이나 손..

감기와 독감 시즌이 되면 두 명 중 한 명은 콧물, 기침, 재채기를 하는 것처럼 느껴질 때가 많습니다. 감기로 인해 직장과 학교에서 얻는 시간보다 잃는 시간이 더 많다는 사실에 놀라지 않으실 겁니다. 우리 대부분은 일 년에 두세 번 감기에 걸리므로 감기를 치료하는 것을 소홀히 하여 가장 좋은 방법을 놓치는 경우가 많습니다. 정확한 이해와 체계적인 관리로 건강한 삶을 누려야겠습니다. 감기와 독감 감기와 독감은 두 가지 주요한 호흡기 감염증으로, 바이러스에 의해 주로 발생하는 질환들입니다. 이 두 질병은 많은 측면에서 비슷한 증상을 보이지만, 그들 간에는 중요한 차이점이 존재합니다. 독감은 일반적으로 감기보다 훨씬 더 심각한 질병으로 간주되며, 이로 인해 생명을 위협받을 수도 있기에 적절한 관리와 치료가 필..

불면증 Insomnia 불면증(Insomnia)은 잠에 드는 데 어려움을 겪는 것을 의미하며, 이는 밤 중간에 자주 깨어나는 현상이나, 아침이 되기 전에 너무 일찍 깨어나는 것을 포함합니다. 또한, 충분한 시간 동안 잠을 자는 것에도 불구하고 아침에 일어나면 피곤함을 느끼는 상태도 불면증의 일부로 간주됩니다. 이런 불면증은 일시적으로 생기는 문제일 수도 있지만, 경우에 따라서는 장기간 지속되어 심각한 문제로 발전할 수도 있습니다. 이러한 장기적인 불면증은 일상생활을 크게 방해하며, 신체적, 정신적 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증을 유발하는 원인은 다양하며, 그중에는 스트레스, 우울증, 불안 등의 정서적인 문제가 큰 비중을 차지합니다. 특히 스트레스는 일상생활의 여러 부분에서 발생할 수 있으며,..

물의 중요성과 그 역할 물은 우리 몸에서 가장 기본적이면서도 중요한 성분 중 하나입니다. 이는 그만큼 물이 다양한 생체 기능을 수행하는 데 필수적인 역할을 하기 때문입니다. 우리 몸의 대부분을 구성하는 물의 비율은 약 60~70%에 이르며, 이는 우리의 건강과 생명을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 수행합니다. 이처럼 물이 차지하는 비중이 크다는 것은 그 중요성을 무시할 수 없다는 사실을 강조합니다. 물의 역할 영양소 운반: 물은 우리 몸의 모든 세포, 조직, 그리고 기관에 필요한 영양소를 운반하는 역할을 합니다. 이는 우리 몸이 건강하게 작동하고, 각 기관이 제 역할을 수행할 수 있도록 하는데 필수적입니다. 독소 배출: 물은 대사 과정에서 생기는 쓰레기와 독소를 배출하는 데 도움을 주며, 이를 통해 몸..

7대 영양소 미네랄 Minerals 미네랄은 우리의 몸이 정상적으로 기능을 수행하고, 우리의 건강을 유지하기 위해 절대적으로 필요한 필수 물질입니다. 비타민과 동일하게 생각할 수 있는 미네랄은, 우리의 생체에서 자체적으로 생성하는 것이 불가능하기 때문에, 우리는 다양한 음식 또는 보충제를 통해 이를 섭취해야 하는 중요성이 있습니다. 미네랄은 그 종류에 따라 크게 두 가지 유형, 즉 매크로 미네랄과 트레이스 미네랄로 구분할 수 있습니다. Micro Minerals 매크로 미네랄이란 우리 몸이 비교적 많은 양을 필요로 하는 미네랄을 말합니다. 이에는 칼슘, 인, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 클로라이드 등이 포함되어 있습니다. 이런 매크로 미네랄들은 우리 몸의 여러 가지 생리적 기능을 수행하는데 필수적인 역할을..