Berries 딸기류 Berries 베리류는 다른 과일에 비해 일반적으로 높은 영양 가치를 가지고 있습니다. 이는 베리류가 보통 높은 수준의 항산화제, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 함유하고 있기 때문입니다. 예를 들어, 베리류는 일반적으로 비타민 C와 K, 망간 등이 풍부하며, 이러한 영양소들은 우리의 면역 시스템 강화, 뼈 건강 유지, 세포 보호 등에 중요한 역할을 합니다. 또한, 베리류는 다른 과일에 비해 상대적으로 낮은 칼로리를 가지고 있어, 건강한 체중 관리에 도움이 됩니다. 항산화제 또한 베리류의 중요한 영양소 중 하나입니다. 베리류는 일반적으로 다른 과일에 비해 높은 수준의 항산화제를 함유하고 있으며, 이는 우리 몸의 산화 스트레스를 줄이고, 만성 질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줍니다..

단일 불포화(Mono-unsaturated) 자방산이 풍부한 오일 단일 불포화 지방은 지방산 분자에 이중 결합이 하나만 있는 지방산입니다. 이러한 지방산은 일반적으로 액체 형태이며 실온에서 액체 상태로 유지됩니다. 단일 불포화 지방의 예로는 올리브 오일, 아보카도, 카놀라, 땅콩, 견과류에 함유된 올레산 등이 있습니다. 올레산은 심장 건강에 유익하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 씨앗과 채소에서 추출한 것으로, 고도 불포화 지방만큼은 아니지만 혈중 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 올리브 오일 올리브오일은 올리브 열매에서 추출한 식용 오일입니다. 그중에서도 '엑스트라 버진 올리브 오일'은 가장 첫 번째로 추출한 오일로, 가장 높은 품질을 자랑합니다. 이 오일은 올리브의 풍부한 향과 맛을 유지하며,..