칼슘 결핍증 칼슘은 우리 몸의 여러 기능에 필수적인 미네랄입니다. 그렇기 때문에, 균형 잡힌 식사를 통해 충분한 칼슘을 섭취해야 하며, 필요한 경우 보충제를 복용하는 것도 좋습니다. 칼슘 섭취량이 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 칼슘은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 무기질로, 뼈와 치아의 구조를 형성하고, 신경과 근육 기능, 심장 박동 등에 필요합니다. 특히 성장기의 어린이나 청소년, 임산부, 그리고 중년 이상의 여성들은 충분한 칼슘 섭취가 더욱 중요합니다. 뼈 건강 문제: 칼슘은 우리 몸에서 뼈와 치아를 구성하는 주요한 성분입니다. 이런 칼슘이 부족하다면, 뼈 밀도가 감소하게 되며, 이로 인해 뼈가 약해지고 깨지기 쉬워집니다. 특히 골다공증 발병 위험성이 높아지는데, 이는 뼈의..

칼슘 Calcium 칼슘은 우리 몸에 필수적인 무기질 중 하나로, 우리 몸의 뼈와 이를 구성하는 주요 물질입니다. 또한 칼슘은 신경 전달, 근육 수축, 혈액응고 등 다양한 생체 과정에 중요한 역할을 합니다. 하루 권장량은 성인의 경우 대략 1000mg입니다. 칼슘은 우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품뿐만 아니라 두부, 고등어, 아몬드 등 다양한 식품에서 섭취할 수 있습니다. 칼슘 섭취가 부족하면 뼈 약화증상인 골다공증을 유발할 수 있으며, 반대로 과다 섭취는 신장돌이나 심장 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 적절한 양의 섭취가 중요합니다. 칼슘 섭취량을 유지하는 방법 균형 잡힌 식사: 다양한 종류의 식품을 섭취하면서 칼슘을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 유제품, 날치알, 고등어, 두부, 아몬드..