영양제 복용량 영양제를 복용할 때 더 많이 섭취한다고 해서 더 좋은 것은 아닙니다. 특정 비타민과 미네랄을 대량으로 1회 복용하면 부작용이 있을 수 있으며 고용량에서는 비타민이 약물로 작용할 수 있습니다. 그들은 서로 상호 작용하거나 이뇨제, 항염증제, 항생제 또는 피임약과 같은 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 비타민 A 하루에 3000 마이크로그램을 초과하는 복용량은 임산부에게 위험합니다. 태아의 발달을 방해하거나 선천적 결함을 일으킬 수 있습니다. 과도한 섭취는 메스꺼움, 간 손상, 건조하고 가려운 피부, 탈모, 두통 및 피부 문제를 유발합니다. 중독 증상: 고용량 비타민 A 복용은 비타민 A 중독을 유발할 수 있습니다. 중독 증상에는 피부 건조, 구토, 두통, 혼란, 피로감, 어지러움 등이 포함될..

영양보충제 영양 보충제는 식품을 통해 충분한 영양소를 섭취하기 어려운 경우에 사용되는 제품입니다. 약제나 알약 형태로 제공되며, 비타민, 미네랄, 항산화물, 허브 등 다양한 영양소를 포함할 수 있습니다. 음식을 통해 영양소를 섭취하는 것이 이상적이지만, 특정 상황에서는 균형 잡힌 식단을 유지하기 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 특정 질병이나 장애로 인해 식사가 제한되거나, 특정 생리적 상태에서 필요한 영양소의 섭취량이 증가하는 경우 등이 있습니다. 이러한 상황에서 영양 보충제를 통해 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다. 식품은 생물학적으로 이용 가능한 형태로 영양소를 제공하며, 다양한 보완 영양소와 함께 작용합니다. 예를 들어, 비타민 C는 철분의 흡수를 도와주고, 비타민 E는 셀레늄 및 비타민 C와 ..