프로바이오틱스와 프리바이오틱스 프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 모두 건강한 장 기능을 유지하고, 우리의 소화계를 지원하는데 중요한 역할을 하는데, 그러나 그들의 역할과 작용 방식에는 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다. 프로바이오틱스는 우리의 장내에서 유익한 역할을 하는 생균들을 의미합니다. 이러한 생균들은 장 내의 세균 균형을 유지하고, 소화를 돕고, 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 프로바이오틱스는 일부 유제품, 발효식품, 그리고 보충제에서 찾을 수 있습니다. 반면, 프리바이오틱스는 이러한 프로바이오틱스 세균들의 성장을 촉진하는 물질들을 의미합니다. 프리바이오틱스는 대부분 식물 섬유로 구성되어 있으며, 우리의 소화계에서 완전히 분해되거나 흡수되지 못하고, 대장까지 도달해서 거기에서 존재하는 유익한 ..

아몬드 아몬드는 매우 인기 있는 견과류 중 하나입니다. 고대부터 재배되어 왔으며 자두, 복숭아와 가까운 친척입니다. 지방은 72% 단일 불포화이며 모든 견과류 중 비타민 E 함량이 가장 높습니다. 아몬드는 또한 칼슘 함량이 높은 것으로 유명합니다. 아몬드에는 콜레스테롤이 체내로 흡수되는 것을 차단할 수 있는 식물성 스테롤인 베타-시토스테롤도 함유되어 있습니다. 슈퍼푸드 아몬드 영양 가치 아몬드는 단백질, 식이 섬유, 비타민 E, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 비타민 E는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 심장 건강에 도움 아몬드에는 단일 불포화 지방인 오메가-3 지방산이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이는 심장..