아마씨 Flax Seeds 아마씨, 또는 Flax Seeds는 오메가-3 지방산, 식이섬유, 단백질을 많이 함유하고 있습니다. 아마씨는 심장 건강에 이롭게 작용하는 알파리놀렌산(ALA)이라는 식물성 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 오메가-3 지방산은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또 아마씨는 식이섬유가 매우 풍부합니다. 이 식이섬유는 장 내에서 소화를 돕고, 배변을 정규화하는 역할을 합니다. 리그난과 폴리페놀과 같은 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어 우리 몸 내의 산화 스트레스를 줄이고, 만성 질환의 발생 위험을 감소시켜 건강을 보호하는 데 큰 역할을 합니다. 아마씨 섭취 방법 아마씨를 섭취하는 가장 좋은 방법은 분쇄하여 먹는 것입니다. 그 이..