7 대 영양소 비타민 비타민은 우리 몸이 올바르게 기능하고 생존하기 위해 반드시 필요한 필수적인 영양소입니다. 이는 우리의 신체가 자체적으로 생성할 수 없는 특별한 성분으로, 이를 섭취하지 않으면 건강에 문제가 발생할 수 있습니다. 이렇게 중요한 비타민은 우리가 섭취하는 음식을 통해 체내에 공급될 수 있으며, 이들은 섭취 방식과 기능에 따라 물에 녹는 비타민과 지방에 녹는 비타민으로 크게 두 가지로 분류할 수 있습니다. 물에 녹는 비타민 먼저, 물에 녹는 비타민에는 비타민 C와 B 그룹 비타민이 가장 대표적으로 포함되어 있습니다. 이들 비타민은 우리 몸에서 장기적으로 저장되지 않는 특성이 있어, 일상적으로 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 비타민 C는 우리의 면역 체계를 강화하는데 큰 역할을 하며..

Peanuts 땅콩 땅콩은 대부분의 사람들이 견과류로 알고 있지만, 실제로는 실제로는 콩이 아닌 견과류로 땅콩은 이름은 '콩'이지만 실제로는 콩과는 다른 분류에 속하는 견과류입니다. 땅콩은 콩과 달리 지하에서 자라는데, 이러한 특징으로 인해 '땅'콩이라는 이름이 붙게 되었습니다. 세계적으로 가장 많이 소비되는 견과류인 땅콩은 세계적으로 가장 인기 있는 견과류 중 하나입니다. 특히 아시아와 미국에서 많이 섭취되며, 다양한 요리에 사용되기 때문에 인기가 매우 높습니다. 땅콩은 풍부한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 니아신, 엽산, 마그네슘, 인, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 식이 조절과 심장 건강에 도움을 줍니다. 땅콩은 견과류의 고지방 함유량과 콩류의 고단백질..

영양제 복용량 영양제를 복용할 때 더 많이 섭취한다고 해서 더 좋은 것은 아닙니다. 특정 비타민과 미네랄을 대량으로 1회 복용하면 부작용이 있을 수 있으며 고용량에서는 비타민이 약물로 작용할 수 있습니다. 그들은 서로 상호 작용하거나 이뇨제, 항염증제, 항생제 또는 피임약과 같은 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 비타민 A 하루에 3000 마이크로그램을 초과하는 복용량은 임산부에게 위험합니다. 태아의 발달을 방해하거나 선천적 결함을 일으킬 수 있습니다. 과도한 섭취는 메스꺼움, 간 손상, 건조하고 가려운 피부, 탈모, 두통 및 피부 문제를 유발합니다. 중독 증상: 고용량 비타민 A 복용은 비타민 A 중독을 유발할 수 있습니다. 중독 증상에는 피부 건조, 구토, 두통, 혼란, 피로감, 어지러움 등이 포함될..